Gizli ve tespit edilmesi güç olan hipertansiyon çok tehlikeli bir durumdur Bilhassa yüksek tansiyon sorunu Ataşehir Escort olduğunu bilmeyenler için bu durum çok önemli sıkıntılara yol açabilir
Tansiyon kalp bedene kan pompalarken atardamarların duvarlarına yaptığı basıncın ölçümüdür Hipertansiyon yüksek tansiyonu tanımlamak için kullanılan bir tabirdir Tedavi edilmediğinde Kadıköy Escort yüksek tansiyon birçok sıhhat problemine yol açabilir Bunlar ortasında kalp hastalıkları felç böbrek yetmezliği göz sorunları ve öteki birçok sıhhat problemleri vardır
Tansiyon ölçümleri iki sayı olarak verilir En üstteki Bostancı Escort sayıya sistolik kan basıncı denir Alttaki sayıya diyastolik kan basıncı denir Örneğin 120 80 mm Hg olarak yazılır
Normal bir tansiyon kan basıncının birçok vakit 120 80 mm Hg’nin altında Ümraniye Escort olduğu vakittir Yüksek tansiyon yahut bir öbür ismiyle hipertansiyon tansiyon sayılarından birinin yahut her ikisinin birden fazla vakit 130 80 mm Hg’nin üzerinde olması durumudur
Görülmeyen ve hissedilemeyen bu sessiz hastalık felç kalp krizi kalp yetmezliği ve hatta böbrek yetmezliğinin en önemli nedenlerinden biridir
Hipertansiyonun nedenleri
Hipertansiyon hastalarının yüzde 90’dan fazlasında hipertansiyonun kaynağı belirlenmemiştir Tedavi tansiyonu azaltmaktan oluşur Kimi durumlarda hipertansiyon bir hastalığın sonucu olarak ortaya çıkar Örneğin böbreklerin adrenal bezlerin yahut tiroidin bozulması hipertansiyona neden olur
Yüksek tansiyonu kötüleştiren faktörler vardır Çok fazla tuz tüketimi gerilim sigara obezite ve hareketsizlik hipertansiyonu tetikler
Yüksek tansiyonu olan şahıslarda çok kilo obezite ve tip 2 diyabet daha fazla görülür Fazla kilolu hastalarda iki kat daha sık görülür ve obez yaşlılarda olağan kilodakilere nazaran bir buçuk kat daha fazla hipertansiyon hastası vardır
Ek olarak birtakım ilaçlar yahut hususlar hipertansiyonu tetikleyebilir Östrojenler burnu açmak için spreyler nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar aspirin ibuprofen ketoprofen vb glukokortikoidler kortizon deksametazon vb alkol meyan kökü üzere içecekler tansiyonun yükselmesine neden olur
Yüksek tansiyonu düşürmek için 8 ipucu
Hipertansiyon riski taşıyan davranışlar düzeltilebilir Birtakım ömür şekli ve diyet tedbirleri riskleri önleyebilir
Sarımsak yiyin
Sarımsak yemek yüksek tansiyonu düşürmenize yardımcı olabilir Tansiyonunuz yükseldiğinde bir diş sarımsak yiyebilirsiniz Bir diş yaklaşık olarak 4 grama tekabül eder Sarımsağı çiğ olarak tüketemiyorsanız yemeklerinize katabilirsiniz Ayrıyeten bir dişi ezebilir ve gece boyunca bir bardak suda bekletip sabah süzüp aç karnına içebilirsiniz
Pancar suyu için
Pancar beden üzerinde tansiyon düşürücü tesirleri olan büsbütün doğal bir kimyasal element nitratla yüklüdür Damarlar ve atardamarlar üzerindeki tesiri tansiyonu kıymetli ölçüde düşürür Tüketilen 500 ml’lik bir bardak pancar suyu eksi 5 tansiyon puanı olarak yansır
Bitki çaylarını deneyin
Şifalı bitkiler de tansiyon düzeylerini düşürmenize yardımcı olabilir
Aşağıdaki bitkileri kullanabilirsiniz
Alıç Kaynar suyla dolu bir bardağa 1 2 yemek kaşığı kuru çiçek koyun Yaklaşık 10 dakika demlenmeye bırakın süzün ve için
Frenk üzümü 1 yemek kaşığı taze yaprağa kaynar su dökün Yaklaşık 10 dakika demlenmeye bırakın süzün ve tüketin
Zeytin yaprağı Bir bardağa kaynar su dökün 1 yemek kaşığı zeytin yaprağı ekleyin 10 dakika bekletin sıcak bitki çayınızı içmeden evvel yaprakları çıkarın
Ebegümeci Bir bardağa bir yemek kaşığı ebegümeci çiçeği koyun Sıcak su ekleyin ağzını kapatın ve süzmeden evvel 10 dakika demleyin
Ihlamur civanperçemi alıç Bbir bardağa 2 çay kaşığı kuru alıç 1 çay kaşığı ıhlamur ve 1 çay kaşığı civanperçemi koyun ve sıack su ekleyin 10 dakika demlenmeye bırakın ve karışımı süzün
Tuz alımını azaltın
Tuzlu bir diyet tansiyon düzeylerini büyük ölçüde tesirler bu nedenle çok tuzlu yiyecekleri tüketmemeniz ve bol su içmeniz önerilir Hipertansiyona yatkınsanız günde 1 çay kaşığı sofra tuzuna denk gelen 5 gram tuzu geçmemeniz önerilir
Bu nedenle günlük olarak tüketmeye alışık olabileceğiniz lakin içinde bol ölçüde tuz bulunan kimi eserlere dikkat etmelisiniz Genel olarak işlenmiş besinlerden ve hazır yemeklerden uzak durun hazır sosları kullanmayın
Yağ alımını denetim edin
Beslenme yüksek tansiyonu düşürmenin anahtarıdır Kalp ve damar sisteminizi korumak için doymuş yağ tüketiminizi mümkün olduğunca sınırlayın Palm yağı tereyağı peynir tütsülenmiş etler kızarmış yiyecekler ve abur cuburları sonlu tüketin yahut tüketmeyin Bunları somon sardalya yahut uskumru üzere omega 3 açısından varlıklı balıklarla değiştirin Ayrıyeten kuruyemişler de size sağlıklı yağalr verir Yemeklerinize sağlıklı sızma zeytinyağı ile bir Akdeniz dokunuşu katın
Nefes idmanını deneyin
Dört evrede nefes almayı öğrenin Nefes alma duraklama nefes verme duraklama Bu halde nefes almak gerilim ve hisleri yönetmeye yardımcı olur 30 saniyelik altı derin nefesin tansiyonu kıymetli ölçüde azaltabileceği biliniyor
Karahindiba tüketin
Karahindiba yüksek tansiyon tedavisi için en düzgün bitkilerden biridir Günde bir yahut iki defa bitki çayı olarak içebilirsiniz Karahindiba âlâ bir idrar söktürücüdür Böylelikle daha sık tuvalete gideceksiniz ve tansiyon düzeylerini dengeleyebileceksiniz
Lavanta yağı
Lavanta yağı süratli bir yatıştırıcı tesire sahiptir ve tansiyınu düzenleyen otonom hudut sistemine tesir eder Lavanta yağını kullanmanın en kolay yolu onu saf olarak uygulamaktır Her bileğin iç yüzüne bir damla yağı damlatın ve saat istikametinde masaj yaparak uygulayın