Hormonal hayat boyunca genel olarak kiloyu uykuyu cildin görünümünü tırnakları ve saçı kalp sıhhatini ruh i love that for you izle halini ve hafızayı etkilerler Kilo vermek istiyorsanız hormonlar işinize yarayabilirler
Yemeye başladığınız andan itibaren hormonlar size eşlik eder Bedende ne kadar yağ bulunduğunu söyleyerek ve iştah düzeylerini denetim ederek sindirimi in the soop friendcation izle uyaran ve beyne haber veren hormonlardır
Hormonlar bedenin organları ile gece gündüz temas halinde olan bir habercilerdir Hormonal sıhhat gereğince güzel ise organizma besin unsurlarının emilimi de dahil olmak üzere intertwined izle fonksiyonlarını yerine daha düzgün getirir Öte yandan hormonal istikrar bozulduğunda bedende çeşitli meseleler başlar
Hormonal sıfırlama diyeti kaybedilen hormonal dengeyi yine kazandırır Denetimden çıkmış bir bel etrafı sabahları göz altı jungle izle torbaları ve daima yorgunluk üzere belirtiler hormonal istikrarın bozulduğunu gösterir Ve bu dengesizlik daha fazla acıkmanıza ve metabolizmanızın yavaşlamasına neden olurç Bilhassa 5 hormon düzgün çalışmazlarsa kilo aldırır
Kilo alımına kacis izle neden olan 5 hormon
İyi çalışmadıklarında kilo aldıran hormonların en uygun bilineni kan şekerini denetim etmekten sorumlu olan insülindir İnsülin düzeyi yükseldiğinde karbonhidrat isteği artar
Diğerleri ise bilhassa geceleri yüksek kingdom 2 izle kalorili yiyecekler yeme isteğine neden olan açlık hormonu ghrelin besin ölçüsünün kâfi olup olmadığına karar vermesi için beyne ne kadar beden yağı olduğunu bildirerek iştahı düzenleyen leptin güzel seviyede olduğunda kiyma izle açlığı azaltan ve daha fazla kalori yakan adiponektin ve son olarak t ehlikede olduğunda çabucak reaksiyon vermek gerektiği konusunda bedeni uyaran bu hormon olan kortizol
Kortizol düzeyleri gerilim altında yükselir konusanlar izle ve bu daima olursa kilo ile ilişkisi olduğu için bilhassa göbek bölgesindeki yağlanma artar
Hormonal sıfırlama diyeti nasıl yapılır
Hormonal sıfırlama diyeti 3 günlük aralıklı oruçla başlar Aralıklı oruç son leanin 7 yasami izle yıllarda epeyce tanınan hale geldi ve kısa periyodik de olsa haftada bir gün yahut günde bir öğün yemekten vazgeçiren bir formüldür
Bu aralıklı oruç periyodunda karbonhidratlardan doymuş yağlardan ve proteinlerden let the right one in izle kaçınarak başlayabilirsiniz Üçüncü günden sonra beden ahenk sağlar lakin yanlışsız şartları yaratarak detoks desteklenmelidir Gerilim azaltılmalı ayrıyeten mide salgısını uyaran ve çeşitli meselelere neden olabilen kahve de diyetten çıkarılmalıdır
Ardından kompleks karbonhidratların yendiği glütensiz diyetin son haftasında haftada iki kere tekrar eklenecektir bitkisel proteinlerin baklagiller ve sütün alındığı 4 günlük evre başlar Glütensiz eserlerin tercih edilmesinin nedeni bunların daha sindirilebilir olmaları ve bağırsak mukozası için daha az sorun yaratmalarıdır bu da iltihaplanmayı önler
Üçüncü etapta hayvansal kaynaklı proteinler balıklardan alınmaya başlar Bir sonraki evrede temel olarak proteine dayalı karbonhidratların büyük ölçüde az olduğu bir diyet izlenir Bedeni bir çeşit ketoza hakikat iter ve böylelikle bedenin yağlara saldırmaya devam etmesine müsaade verir Hormonal sıfırlama diyeti genel olarak budur ve daha fazla kilo vermek istiyorsanız baştan başlayabilirsiniz
Bu hormonal diyetin genel olarak şemasıdır pekala hormonlarla bağlantısı nedir Bu diyetin sırrı hormonal dengeyi korumak için yalnızca hangi yiyecekleri yiyeceğinizi seçmek değil ne vakit yiyeceğinizi de seçmektir
Sabah kahvaltısı tercihen meyvelerden elde edilen karbonhidratları ve glütensiz kepekli tahılları içermelidir zira böylelikle kan şekeri yükselir ve bedeni etkin ve tatmin eden memnunluk hormonu serotonin salgılanır
Sabah 11 civarında testosteron kortizol ve Dhea kemik yoğunluğunu müdafaaya yardımcı olan hormon eğrisi düşmeye başlar ve öğlen yemeği için bir şeyler alarak kendinizi neşelendirmeniz gerekir 14 00’dan itibaren hormon üretimi artar bu nedenle kolay yağlardan ve şekerlerden kaçınmak daha düzgündür Bu nedenle örneğin öğle vakitlerinde yaz aylarında çok tanınan olan dondurma yeme fikri tam olarak en uygun seçim değildir Zerzevatları ve proteinleri ve kompleks karbonhidratları orta seviyede tüketmek daha uygundur Esmer pirinç bakliyatlı bir makarna ve karabuğday üzere eserlerden oluşan bir öğün tüketilebilir Karbonhidrat büsbütün çıkarılmamalı yanlışsız ölçüde alınmalıdır Kahvaltı ve öğlen yemeği için her vakit karbonhidrat düzgündür Akşam ise karbonhidrat azaltılmalıdır insülin düzeyi yükselmez kan şekeri denetim altında kalır ve kortizol salgısı da otomatik olarak sonlandırılarak glukagon ve GH büyüme hormonu hormonlarının gece aktive olması ve yağ yakıcı misyonu görmesi sağlanır
Yemeklerde E vitamini açısından güçlü olduğu için cilt üzerinde de olumlu tesiri olan sızma zeytinyağı tercih edilmelidir Ek olarak yağ hücrelerinin metabolizmasını aktive etmeye yardımcı olan elma sirkesi matcha çayı ve somon balığı tüketilmelidir Chia tohumları ve kinoa artık diyetinizin bir modülü haline gelmelidir
Tüm zerzevat ve meyveleri kâfi ölçüde tüketmeyi unutmayın Kimi meyvelerin hormonal istikrar için başkalarından daha yararlı bir tesiri vardır
Karpuz muz ve kavun içerdikleri fruktoz sayesinde güç verir hormon üretimini ve hücre yenilenmesini dayanaklar Faydalı hormonal tesiri için her gün avokado yenilmelidir Cilt yaşlanmasını yavaşlatır iltihap önleyici tesirleri vardır kronik yorgunluk ve uykusuzlukla savaşır
Kiraz ve çilek endokrin sistemin güçlü uyarıcılarıdır ve karaciğeri temizlerler Narın hormonal metabolizma üzerinde muazzam yararları vardır ve bilhassa bayanlar için güçlü bir yaşlanma tersi ilaçtır Hormon sistemini yine dengelemek için en az bir ay boyunca her gün bir bardak nar suyu içilmesi önerilir
Papaya ve kırmızı üzüm kilo vermeye yardımcı olan ve hormon üretimini en çok etkileyen meyvelerdendir