Elma sirkesi, yapıldığı meyve olan elmanın faal bileşenlerini ağır bir formda içerir. Elma sirkesi güzel bir antioksidan, asetik asit ve pektin içeriğine sahiptir.
Elma sirkesi kan şekerini ve insülin üretimini düenlemenizi, yağ dokusunda trigliserit formunda şeker depolanmasını azaltmayı, yağ yakımını artırmayı, sindirim sistemini uyarmayı, kolesterol düzeylerini düzenlemeyi sağlar.
Ayrıca elma sirkesi düzgün bir iştah kesicidir ve hücreleri erken yaşlanmaya karşı korur.
Elma sirkesinin muhtemel zararları
Ancak elma sirkesini bilinçsizce ve her gün kullanırsanız işler istediğiniz üzere gitmeyebilir. Elma sirkesi bilinçsizce kullanıldığında sıhhate ziyanlı hale gelebilir.
İşte elma sirkesinin bilinçsiz kullanımının sıhhate ziyanları:
Sindirim bozukluklarına neden olur
Elma sirkesi doğal olarak asidik bir sıvıdır. Bu nedenle, çok fazla içerseniz mide ağrısına ve sindirim bozukluğuna neden olabilir. Elma sirkesi bağırsak geçişini yavaşlatır ve yediğiniz yemek saatlerce midenizde kalır. Bu, gaz ve şişkinlik ile ilgili meselelere neden olur. Daha çok durumlarda hazımsızlığa, mide bulantısına ve kusmaya neden olabilir.
Kan şekeri istikrarını bozar
Diyabet durumunda elma sirkesi almadan evvel hekiminizle konuşmanız düzgün olacaktır. Uzmanlara nazaran diyabet hastası olanlar elma sirkesine dikkat etmelidir. Elma sirkesinin kan şekeri düzeylerini değiştirdiği bilinmektedir. Çok tüketimi kan şekeri istikrarını bozabilir
Diş minesini aşındırır
Bütün sirkeler asetik asit içerir. Bu unsur diş minesi üzerindeki yıkıcı tesirleriyle bilinir. Uzmanlara nazaran, uzun müddet elma sirkesi içmek diş minesinin aşınmasını hızlandırır. Dişlerinizi korumak için uzmanlar, içmeden evvel her vakit suyla seyreltmesini önerir.
Boğaz ve yemek borusu yanıklarına neden olur
Elma sirkesinin pH’ı çok düşüktür, 2 ile 3 ortasındadır. Bu nedenle potansiyel olarak boğazda yanıklara ve tahrişe neden olabilir. Bu, bilhassa saf, yani suyla seyreltmeden içerseniz olabilir. Bazen boğazda ve yemek borusunda ağrı ve rahatsızlığa da yol açabilir.
Potasyum seviyelerini düşürür
Çok fazla elma sirkesi içerseniz bu, hipokalemiye neden olabilir. Hipokalemi, düşük kan potasyum seviyesidir. Dikkatli olunmalıdır, zira hipokalemi kemik yoğunluğunu ve gücünü azaltabilir. Hipokalemi durumunda kemikler daha kırılgan hale gelir ve bu nedenle kırılma riski artar.
Kilo vermek için elma sirkesi nasıl tüketilir?
Zayıflamak için elma sirkesi tek başına hiçbir biçimde tesir etmez. Kesinlikle sağlıklı ömür üslubu alışkanlıklarıyla birleştirilmelidir. Olumlu bir tesir için sabahları aç karnına su ile seyreltilmiş 3 yemek kaşığı elma sirkesi, daha sonra her yemekten birkaç dakika evvel tüketilebilir. Günün makul saatlerinde, elma sirkesi beden ve bilhassa sindirim sistemi üzerinde en fazla tesire sahip olacaktır. Tekrar de dikkatli olun, mideniz zayıfsa sirkeyi daha fazla seyreltmeyi düşünün. Elma sirkesi kürü 3 ila 6 ay sürdürülmelidir. Ülkü olanı yılda iki sefer 3 aylık kür yapmaktır.
Elma sirkesi tüketimi kilo vermenize yardımcı olabilir, lakin mucizevi bir besin değildir ve bu tüketim yalnızca çeşitli ve istikrarlı beslenmenin bir kesimi olarak işe fayda. Tesirli olması için nizamlı fizikî aktivite, kâfi sıvı alımı ve uygun formda oluşturulmuş bir diyetle birleştirilmelidir.
Zayıflatıcı elma sirkesi içeceği tarifi
Aç karnına elma sirkesi tüketmekte sorun yaşayanlardansanız, bu kolay içecek tanımını deneyebilirsiniz:
Malzemeler (1 bardak için)
– 2 yemek kaşığı elma sirkesi
– Yarım limonun suyu
– Bal
– 200 ml su
Tarif
Bu içeceği yapmak için, suyu bir tencerede ısıtarak başlayın. Dikkatli olun, su kaynamamalıdır.
Bir bardakta sıvı balı limon suyu ve elma sirkesi ile karıştırın. Daha sonra üzerine sıcak su ekleyin ve tüm gereçlerin yeterlice erimesi için karıştırın. Vakit kaybetmeden için.
Bu karışım, limonun faydalarını elma sirkesininkilerle birleştirir. Bal eği karışımın asitliğini azaltır ve içimi daha keyifli hale getirir.