Kolesterol bedenin olağan çalışması için gerekli olan doğal bir yağlı unsurdur Hormonlar D vitamini ve Escort Çamdibi yiyecekleri sindirmeye yardımcı olan hususlar üretir ve kolesterolün birçok karaciğerde yapılır lakin birtakım yiyeceklerden de bedene kolesterol alınabilir
İki tıp kolesterol vardır Atardamarlarda plak birikiminin ve hasebiyle damar tıkanıklıklarının ana Çamdibi escort nedeni olan berbat kolesterol LDL ve berbat kolesterolün atılımına yardımcı olan uygun kolesterol HDL
Kolesterol kanda proteinler lipoproteinler aracılığıyla taşınır Düşük yoğunluklu lipoproteinler berbat kolesterolü karaciğerden hücrelere taşır Kolesterol kanda Çamdibi escort Bayan hücrelerin muhtaçlık duyduğundan daha fazla bir ölçüde dolaştığı vakit LDL’ler onu atardamarlarda biriktirir LDL kolesterolün makus kolesterol olarak isimlendirilmesinin nedeni budur
Kolesterol neden yükselir
Esas olarak makus beslenme alışkanlıkları ve diyette bilhassa doymuş yağın fazlalığı birebir vakitte gerilim genetik yatkınlıklar böbrek hastalıkları ve hipotiroidizm üzere bazı hastalıklar ve birtakım ilaçların alınması kandaki kolesterol düzeylerinin yükselmesine neden olur Ayrıyeten sigara alkol tüketimi hipertansiyon diyabet çok kilo hareketsiz hayat şekli da çok kolesterol riskini artıran faktörlerdir
Yüksek kolesterol ve çok kilo ilişkilidir Bilhassa bel etrafında oluşan çok kiloya hipertansiyon tip 2 diyabet ve yüksek kolesterol üzere çok sayıda sıhhat sorunu eşlik eder
Yüksek kolesterol belirtileri
Kanınızda yüksek kolesterol olduğunda ortaya çıkan özel bir belirti yoktur Bu nedenle kolesterol düzeyinizi kan testiyle ölçmek gerekir Yüksek kolesterol hipertansiyon üzere sessiz bir sıhhat sıkıntısıdır
Ancak yıllar süren hastalık farklı belirtileri ortaya çıkabilir Uzun vadede kolesterol atardamarlarda birikerek onları daraltır ve kan dolanımını bozar Bu durum göğüs ağrısına neden olabilir
Ayrıca bir kan pıhtısı da oluşabilir ve oluştuğu yerden ayrılabilir Kopan bu pıhtı bir damarı tıkayarak kalp krizi ve felce neden olabilir
Genel olarak yüksek kolesterolün tüm belirtileri şınlardır
Bacaklarda ağrı
Göğüste ağrı
Mide bulantısı ve baş dönmesi
Nefes darlığı ve çarpıntı
Yüzde kollarda bacaklarda bilhassa bir tarafta güç kaybı
Göz etrafında küçük sarı noktalar
Kolesterolü düşürmek için ne yemeli
Kolesterol düzeyiniz çok yüksekse sağlıklı beslenmeli ve kesinlikle fizikî aktivite yapmanız gerekir Alkol yağlı et ve şarküteri eserleri tüketimini sınırlamak yağsız et ve balığı tercih etmek gerekir tam tahıllar çiğ yahut pişmiş meyve ve sebzeler yiyerek lif alımınızı artırmalı ve zeytinyağı üzere gibi bitkisel yağları tercih etmelisiniz İlaç yardımı olmadan bu diyet kolesterol düzeyinizi büyük oranda düşürebilir
Ağırlıklı olarak zerzevat baklagiller tahıllar ve meyvelerde bulunan lif açısından varlıklı besinlerin tüketilmesi temeldir Kolesterolü denetim etmek için diyetin günde beş porsiyon meyve ve zerzevat tam tahıllar haftada üç porsiyon baklagil yağlı balıklar ton balığı sardalya somon hamsi vb kuruyemişler ve sızma zeytinyağı gibi besinlere dayanması gerekmektedir .
Kolesterolü önleyen en güzel 5 meyve
Genel olarak meyveler yüksek lif içerikleri sayesinde kolesterolden düşürmek için bilhassa tavsiye edilir Kolesterole karşı en düzgün meyveler şunlardır
Greyfurt
Günde bir greyfurt yemek makus kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur Bu faydalı tesir temel olarak berbat kolesterolün oksidasyonunu önleyen ve hasebiyle ateroskleroz riskini azaltan C vitamini ve flavonoidler üzere antioksidanların içeriğinden kaynaklanmaktadır
Elma
Elma besleyici özelliklerini en uzun müddet koruyan meyve olma avantajıyla sıhhate en fazla yararı olan meyvelerden biridir Lif ve polifenoller açısından güçlü elmalar toplam kolesterol ve berbat kolesterol ölçüsünü azaltır
Portakal
Düzenli portakal tüketimi makûs kolesterol düzeylerini azaltır ve hiperkolesterolemiyi önleyebilir Birebir vakitte daha düşük obezite riski ile alakalıdır
Çilek
Hücre ve lipid metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olan çilekler makûs kolesterolün atardamar duvarlarında birikmesini önleyen çok ölçüde lif ve antioksidan içeren bir meyvedir
Avokado
Kötü kolesterol düzeyleri günde bir avokado tüketerek denetim altına alınabilir Avokado makus kolesterolden kurtulmak için tüketilebilecek en güzel meyvelerden biridir ve birçok sağlıklı yağ asidi içerir