Birçok müslüman oruç tutmanın manevi yararlarına odaklanıyor Lakin Ramazan ayında oruç tutmanın bir dizi fizikî Kıbrıs Escort yararları da vardır Son bilimsel araştırmalar bağışıklık sistemini yenileyebileceğini ve hatta tedavi gören kanser hastalarında güzelleştirici tesirlerini artırabileceğini öne sürüyor
Oruç sırasında bedeniniz güç üretmek için fazla yağ karbonhidrat ve Lefkoşa Escort şekerden oluşan depolanmış kaynakları yakarak kendi gücünü üretir Karaciğer tasarruf gerektiren bu süreçte en değerli organdır yağları daha sonra güç kaynağı olarak kullanılan suda çözünür üç bileşik olan keton cisimcikleri Girne Escort ismi verilen kimyasallara dönüştürür Detoks oruç tutmanın en kıymetli yararlarından biridir Tertipli bir detoks süreci kolon karaciğer böbrek akciğerler lenf bezleri ve cilt toksinlerini temizler Oruç sırasında beden yağları parçaladığından Magosa Escort bu süreç hızlanır
Oruç tıpkı vakitte zihin vücut ve ruh için birden fazla formda şifadır Fizikî seviyede güç ve kaynaklar bağışıklık sistemine ve bedenin kendini iyileştirmesine tekrar inşa etmesine ve yenilemesine müsaade veren metabolik süreçlere yönlendirilir Oruç bedenin kaynaklarını en üst seviyede kullanmasına ve DNA ve RNA genetik denetimleri bedenin muhtaçlık duyduğu proteinleri ve dokuları kopyalamada daha verimli hale geldikçe mikroskobik seviyede tekrar inşa etmeye odaklanmasına müsaade verir Bu yenilenmiş protein sentezi daha sağlıklı hücreler dokular ve organlar sağlar Oruç sırasında bedendeki öbür değişiklikler metabolizma suratındaki ve genel beden işlevlerindeki düşüşe bağlı olarak beden sıcaklığında hafif bir düşüştür Beden karaciğerdeki glikojen rezervuarını kullandığından ve güç tasarrufu için temel metabolik sürat düştüğünden kan şekeri düzeyleri de düşer
Sık sık çok yüklenen ve durmaksızın çalıştırılan sindirim sistemi daha verimli sindirim ve besin emilimi için kendi kendini temizler Mide ve bağırsakların iç yüzeyinin bezleri ve kasları geri kazanmasına ve atık hususları atmasına müsaade verilir Oruç sırasında bedenin temel altyapısını sürdüren öteki süreçler artar örneğin hormon üretimi ve yaşlanmayı geciktirici büyüme hormonlarının salınımı artar
Bilim adamları bu kadim ibadetin mucizevi yararlarını araştırmaya devam ederken işte Ramazan ayı boyunca vücutlarımızda neler olduğuna dair küçük bir rehber ve oruç tutmanın sıhhate yararları
KİLO KAYBI
Ramazan ayının ruhsal tarafının sıhhat tarafından daha fazla vurgulanmasına karşın Ramazan fizikî yararları elde etmek için de büyük bir fırsattır Birçok aşırı kilolu insan maksatlarına ulaşmalarına yardımcı olmak için Ramazan ayını kullanır Birçok kişi iftarda kendisini ‘ödüllendirerek’ tatlılar ve yağlı yiyecekler yer lakin konut imali çorbalar kompleks karbonhidratlar sağlıklı yağlar ve proteinlerden oluşan sağlıklı bir iftar rahatlıkla istediğiniz kiloya ulaşmanıza imkan tanır
Çok kısıtlayıcı diyetlerle ilgili temel problemlerden biri kaybedilen kilonun çoklukla süratli bir biçimde geri alınmasıdır Ramazan için durum bu türlü değildir Oruç boyunca tüketilen yiyeceklerin azalması midenizin giderek küçülmesini sağlar ve bu da tok hissetmek için daha az yemek yemeniz gerektiği manasına gelir Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek istiyorsanız Ramazan başlamak için şahane bir vakittir Bir süre oruç tuttuktan sonra iştahınız evvelkinden daha düşük olacak ve çok yeme olasılığınız çok daha az olacaktır İlerleyen günlerde olağandan daha küçük bir yemekten sonra kendinizi tok hissedebilirsiniz Bu süreç tıpkı vakitte bedendeki tiroid hormonu üretimini artırarak metabolizmanızı hızlandırır
KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜRÜR
Oruç bedenin güç alabilmesi için glikozun parçalanmasını artırır İnsülin üretimini azaltır Bu pankreası dinlendirir Glukagon glikozun parçalanmasını kolaylaştırmak için üretilir Yani uzun saatler süren açlık kan şekerini düşürür Oruç tuttuğumuzda beden güç için depolanan glikozu kullanır Şeker hastalığı olan bireyler uzun mühlet oruç tutmadan evvel hekimlerine danışmalıdır lakin kan şekeri yüksek olan fakat şeker hastası olmayanlar bu süreçten yarar sağlayacaktır
KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜR
Hepimiz kilo vermenin Ramazan ayında oruç tutmanın mümkün fizikî sonuçlarından biri olduğunu biliyoruz lakin perde ardında kilo vermenin ötesinde pek çok sağlıklı değişiklik yaşanır Ramazan orucu şahısların lipid profilleri üzerinde olumlu bir tesire sahiptir ve bu da kandaki kolesterolün azalması manasına gelir
Düşük kolesterol düzeyleri kalp ve damar sıhhatini artırır bu da felç yahut kalp krizi üzere kalp hastalıkları riskini azaltır Ramazan ayından sonra sağlıklı beslenme alışkanlıkları bu düşürülmüş kolesterol düzeyini muhafazaya yardımcı olur
BESİN EMİLİMİNİ ARTIRIR
Ramazan ayında gün boyunca yemek yememenin metabolizmanızın daha verimli hale getirdiğini yani besinlerden emdiğiniz besin ölçüsünün arttığını göreceksiniz
Gün uzunluğu oruç tutmak metabolizmamızı daha verimli hale getirebilir Beden bu süreçte adiponektin ismi verilen hormonun oruç tutma ve gece geç saatlerde yemek yemenin kombinasyonu sayesinde artmasını sağlar ve böylelikle kaslarımızın daha fazla besin emmesine müsaade verir Bedenin çeşitli alanları daha sonra tesirli bir biçimde çalışması için gereken besinlerden yararlanabilecektir
DETOKS TESİRİ
Ruhsal paklığın yanı sıra oruç tutmak gün boyunca bir şeyler yemekten ve içmekten kaçındığımız için bedenin sindirim sistemini detoks etmesini sağlar İşlenmiş besinler çok sayıda katkı hususu içerir Bu katkı hususları bedende toksin haline gelebilir Bu toksinlerin birden fazla yağlarda depolanır Oruç sırasında bilhassa yağlar yakılır ve toksinler salınır Bedendeki karaciğer böbrekler ve öteki organlar detoks sürecine dahil olur Beden güç oluşturmak için yağ rezervlerini tüketmeye başladığında yağ birikintilerinde bulunabilecek ziyanlı toksinleri de yakacaktır Bu vücudu temizler ve sağlıklı bir hayat usulünü dayanaklar
ZİHİNSEL SIHHATİ ARTIRIR
Oruç tutmanın zihni güçlendirdiği odaklanmayı sertleştirdiği ve zihinsel berraklık sağladığı da bilinmektedir bunun esas nedeni kalori şeker ve tuz alımındaki azalmadır
Yapılan araştırmalar Ramazan ayında elde edilen zihinsel odaklanma bedenin daha fazla beyin hücresi üretmesine neden olan beyin kaynaklı nörotrofik faktörün düzeyini artırır ve böylelikle beyin işlevini güzelleştirir Bilhassa açlık böbrek üstü bezi tarafından üretilen kortizol hormonu ölçüsünde bariz bir azalmaya yol açtığı vakit zihnin açıklığını arttırır ve gerilimi azaltır
Ayrıyeten kanda daha yüksek endorfin düzeyleri göründükçe beden yeni yeme ve içme tertibine ahenk sağlamaya başlar bu da bizi daha uyanık ve keyifli hale getirir böylelikle genel durumumuza bir dayanak ekler
Oruç sürecinde insan bedenindeki kan daha fazla endorfin ile dolar ve bu da size yeterli olma hissi ve olağanüstü bir akıl sıhhati verir Oruç tutmanın genel tesirleri beyin üzerinde fizikî idman üzere misal bir tesire sahiptir
BAĞIŞIKLIĞI ARTIRIR
Ramazan ayında istikrarlı beslenmeye ihtimam göstermek bağışıklığı artırabilir Toksinlerin atılması ve yağ depolarının azaltılması da bedene yardımcı olur Oruç tutmak sindirime odaklanmak yerine bağışıklık sistemine ve metabolizmasına temel odak uygulayarak insan bedeninde güzelleşmeyi dayanaklar ve bu süreçte kas büyümesini daha da artırır
Bağışıklık sistemi büyük ölçüde beyaz kan hücrelerinden oluşur ve oruç eski beyaz kan hücrelerini yenilemeye yardımcı olur ve bu da daha sağlıklı daha sağlam bir bağışıklık sistemi sağlar
SAĞLIKLI ALIŞKANLIKLARI TEŞVİK EDER
Günlük ömrünüzde çok sayıda şekerli yahut işlenmiş yiyecek yemeye alışkınsanız Ramazan alışkanlığı kırmak için uygun bir vakit olabilir Güneş batarken tekrar şeker yemekten fazla kepekli tahıllar ve başka yüksek lifli yiyecekler üzere glikoza yavaşça dönüştürülen besinleri seçebilirsiniz Bu değişikliğin ikili yararı vardır En bariz olanı besinler açısından daha varlıklı ve kalorisi daha düşük olan daha sağlıklı yiyecekler yiyeceğinizdir Öbür yararı ise bu besinlerin oruç tutarken daha az aç kalmanızı sağlamalarıdır Glikoza dönüşmesi vakit alan yiyecekler sizi daha fazla saat enerjik tutacak ve gün boyunca açlık ve yemek istekleri denetim etmeye yardımcı olacaktır