P vitamini nedir, ne işe yarar? P vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

Çok uzun yıllar boyunca C vitamini ile karıştırılmış ve varlığı fark edilmemiş olan P vitamini, genel beden sıhhati için pahası biraz geç fark edilmiş bir vitamindir.

C vitamininin emilimini artırarak faydalarının kaybolmasını engelleyen ve C vitamini ile benzerlik gösterdiğinden fark edilmeyen P vitamini internette en çok merak edilen bahisler ortasında geliyor.

P vitamini bedenimizdeki atar ve toplardamarların ortasındaki temasları sağlayan kılcal damarların geçirgenliğini ve bu damarların yapısını korunmasında değerli rol oynar. Tabiatta saf halde sarı renkte yaygın olarak bulunmaktadır.

Pekala, P Vitamini nedir ve yararları nelerdir? P vitamini eksikliği belirtileri nedir? P vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte P vitamini hakkında bilinmeyenler..

P VİTAMİNİ NEDİR?

P vitamini, Biyoflavonoid olarak bilinen ve suda çözünen bir vitamin tipidir. Tıpkı vakitte turunçgillere rengini veren vitamin P vitaminidir. Bu vitamin bulunalı 70 yıldan fazla vakit geçmiş olsa da P vitamininin yararları ve tesirleri daha yeni fark edilmeye başlanmıştır.

P vitamini, C vitamini ile benzerlik gösterir, ikisinde de flavon bulunmaktadır. C vitaminin bulunduğu yiyeceklerde P vitamini de bulunmaktadır. Geçirgenliğin İngilizce karşılığı olan “Permeability” sözünün birinci harfi olan P, bu vitamine isim olarak verilmiştir.

Uzmanlara nazaran bir insanın günlük P vitamini gereksinimi 1mg civarındadır.

P VİTAMİNİ YARARLARI NELERDİR?

  • P vitamini soğuk algınlığı için tesirli bir takviyedir.
  • Diyabete bağlı olarak görülen göz problemlerini en aza indirmede fayda sağlar.
  • Ülsere karşı tesirli çaba eder.
  • Adet kanamalarından kaynaklanan ağrıları en aza indirir.
  • Diş eti kanamalarına karşı tesirlidir.
  • Astım tedavisinde olumlu katkılar gösterir.
  • Alerjik durumlarda yarar sağlar. Histamin etken hususunun salınımını azaltarak alerjik tepkileri en aza indirir.
  • Eklemlerde şişme ve ağrılara karşı hayli tesirlidir.
  • Çok kuvvetli anti oksidanlar içerir.
  • Anti alerjik ve anti kansorejen bir vitamindir.
  • Tansiyonu dengeleyici özelliği vardır.
  • Bedende bulunan süperoksit radikaller ile tesirli gayret eder.
  • Ciltteki kolajen ölçüsünü koruyarak esnek ve pürüzsüz bir görünüm sağlar. Yaşlanma tesirlerini geciktirir.
  • D vitamini ile desteklendiğinde menopoz periyodu ağrılarını hafifletir.
  • Kemik sıhhati için en değerli husus olan kolajen P vitamininde çokça bulunur.
  • Beden direncini artırır.
  • Kanamalı skorbüt tedavisinde C vitamini ile birlikte desteklendiğinde hayli tesirli sonuçlar verir.
  • P vitamini damar tıkanıklığını önle

 

P VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

 

İşte P vitamini eksikliği belirtileri şu biçimdedir;

  • Yürürken ya da uyurken görülen ani kas spazmları
  • Bilhassa baldır bölgesinde görülen kramp ve kasılmalar
  • Eklem yerlerinde nedensiz şişkinlikler görülmesi
  • Kalp atış bozuklukları
  • Bedenin istikrarının sağlanmasındaki zorluk
  • Kılcal damar yapısında bozulmalar
  • Kılcal damarlarda yırtılma ve kanamalar görülmektedir.
  • Yorgunluk ve halsizlik
  • Uyku sorunları
  • Ruhsal meşakkatler

 

P VİTAMİNİ BULUNAN BESİNLER

 

Cilt sıhhatinden bağışıklığı güçlendirmesine kadar pek çok katkısı olan P vitamini tabiatta saf halde ve sarı renkte bulunur. Sarı ve turuncu renkteki meyve ve sebzelere kendi rengini veren P vitaminin içinde çokça olduğu besinler ise şu formdadır;

  • At kestanesi kabuğu
  • Turunçgiller
  • Frenk üzümü
  • Soğan
  • Kivi
  • Çarliston biber
  • Kiraz
  • Hibisküs
  • Erik
  • Havuç
  • Mango
  • Ispanak
  • Limon
  • Marul
  • Kuşburnu
  • Domates
  • Fındık
  • Yeşil çay
  • Lahana
  • Yumurta
  • Yer fıstığı