Sıhhat Bakanlığı’ndan yapılan açıklamada Ramazan Bayramı mühletince koronavirüs salgını nedeniyle alınan önlemlere uygun hareket edilmesi sincan escort gerektiği anımsatıldı
Ramazan nedeniyle beslenme tertibindeki değişikliklere Ramazan Bayramı ve sonrasında dikkat edilmezse öğün sayısının artmasına ve birtakım sindirim sistemi rahatsızlıklarına neden olabildiği belirtildi
TAZE MEYVE VE ZERZEVAT TÜKETİLMELİ
Açıklamada Ramazan ayının sonlanması ile tüketilecek yiyeceklerin ölçüsü birdenbire artırılmamalıdır Gerektiğinde orta öğünlerde taze meyveler ceviz badem fındık ya da az şekerli kompostolar ayran kefir üzere içecekler beslenme nizamına eklenebilir Bayram sabahı hafif bir kahvaltı ile güne başlanmalıdır Kahvaltıda kızartma kavurma formülleriyle pişirilmiş besinler tüketilmemelidir Domates salatalık maydanoz taze biber üzere çiğ sebzeler çokça tüketilmeli az tuzlu peynir ve haşlanmış yumurta tercih edilmelidir Sucuk salam sosis üzere yağlı besinlerden börek ve hamur işi besinlerden sakınılmalıdır Tam tahıl ekmeklerinin tercih edilmesi kan şekerini denetim altında tutacağından ve tokluk hissi vereceğinden değerli denildi
YEMEKLER SÜRATLİ YENMEMELİ
Yemeklerin süratli yenilmemesine dikkat çekilerek Besinler uygun çiğnenmeli yemekler süratli yenmemelidir Ramazan Bayramı mühletince mide ve bağırsak rahatsızlıkları yaşanmaması için fazla şeker ve şekerli besinlerin tüketimine dikkat edilmelidir Hamurlu şerbetli tatlılar yerine küçük porsiyonlar halinde sütlü tatlılar taze yahut az ölçüde kuru meyveler şerbetler yerine şekersiz yahut az şekerli komposto hoşaf suları az şekerli limonata ayran üzere içecekler tercih edilebilir Sindirim sisteminin nizamlı çalışması ve kabızlıktan korunmak için lif posa içeriği yüksek olan zerzevat meyve ve kuru baklagiller tüketilmelidir Lif içeriği yüksek bu besinler birebir vakitte kan şekerinin süratle yükselmesini de pürüzler Diyabet kalp damar hastalıkları yüksek tansiyon üzere kronik hastalığı olanlar uyguladıkları diyete bayram mühletince de ihtimam göstermelidir sözü kullanıldı
YEME ALIŞKANLIĞI FORMUNDA SÜRDÜRÜLMEMELİ
Sıvı muhtaçlığının karşılanması için günde en az 2 2 5 litre sıvı alınması önerilerek Su ayran az şekerli limonata az şekerli komposto hoşaf üzere sıvı besinler gün içinde tüketilmelidir Tüm bireyler bilhassa de yaşlı ve tansiyon hastası olanlar çay kahve üzere kafein içeriği yüksek içecekleri gün uzunluğu fazla ölçüde tüketmemelidir Ramazan boyunca gece kalkıp sahur yemeği yemek ramazandan sonra gece yeme alışkanlığı formunda sürdürülmemelidir Bayram süreci ile birlikte bireylerin uyku nizamı Ramazan öncesi sistemlerine dönmeli böylelikle gece yeme alışkanlığının önüne geçilmelidir Ramazan ayı boyunca güç harcamamak için azaltılan fizikî aktivitenin bu periyodun sonlanmasıyla birlikte artırılması meskende kalındığı mühlet içerisinde de konutta fizikî aktivite uygulamalarının yapılması yararlı olacaktır denildi