Ramazan ayının bitmesine yalnızca bir gün kaldı ve Ramazan Bayramı’na pandeminin gölgesinde tam kapanmanın içinde Çankaya Escort gireceğiz Pandemi gölgsinde olsa dahi bayramlarda beslenmen programımız hayli değişebiliyor Bir ay oruç tuttuktan sonra bayramda yapılacak rastgele bir çok yükleme ve ani değişikliğe bedenin alışması vakit aldığı için başlangıçta Keçiören Escort mide ekşimesi yahut hazımsızlık sorunları sık sık yaşanır Bu nedenle sindirim sistemi için çok güç olmayan yemeklerle başlamak kıymetlidir
Ramazan Bayramı kilitlenme tedbirleriyle farklı bir ambiyansa sahip olacak lakin muhtemelen Etimesgut Escort bir ay oruç tuttuktan sonra doğal olarak çok sayıda lezzetli ikramla kutlanacak Bu süslü lezzetlerin küçük porsiyonlarının tadını çıkarmanın mutlaka yanlış bir tarafı yoktur lakin çoka kaçmak bir ay oruç tuttuktan sonra bedeninizde muazzam bir şok tesiri oluşturabilir Çok fazla ağır güce sahip besin tüketmek hazımsızlık mide rahatsızlığı şişkinlik kilo alımı ve yüksek kan şekeri düzeylerine neden olabilir
İşte Ramazan Bayramı’nızın sağlıklı geçmesi için birtakım kolay ipuçları
AĞIR ÖĞÜNLERDEN KAÇININ
Yüksek oranda yağ ve şeker içeren yemekler ekseriyetle sindirim sıkıntılarına neden olur Bu öğünlerin sindirimi daha uzun sürdüğü için midede uzun mühlet kalır ve mide rahatsızlıklarına hazımsızlığa şişkinliğe ve mide ekşimesine neden olur Olağan yeme alışkanlıklarına geri döndüğünüzde daha hafif yemeklerle başlayın ve sağlıklı pişirme seçenekleri ve gereçleri seçin
KÜÇÜK VE SIK ÖĞÜNLER YİYİN
Tek seferde büyük ağır öğünler yemek mide sorunlarını tetikleyebilir Yemek ne kadar büyükse midenin onu sindirmesi o kadar uzun sürer Kısa ve sık öğünler tüketmek midenin onu sindirmesini kolaylaştırır ve bu da metabolizmayı uyarır Yemekler ortasında 6 7 saat üzere uzun aralıklar yerine 3 4 saat üzere kısa aralıklar bırakılması daha uygundur
SAĞLIKLI PİŞİRME SİSTEMLERİNİ TERCİH EDİN
Yiyecekleri kızartmak yerine fırında pişirilebilir ızgarada pişirilebilir yahut haşlayabilirsiniz Ayrıyeten çok ısı kıymetli vitamin ve mineral kaybına neden olacağından balık ve zerzevatları çok pişirmekten kaçının Derin yağda kızartılmış yiyeceklere karişı kendinizi denetim etmenin en âlâ ve en kolay yolu sebzelerinizi evvel tüketmektir Evvel sebzenizi yemek iştahınızı azaltacaktır Başka lezzetleri tatmadan evvel bir kase salata yiyin yahut zerzevatları karıştırın
DAHA AZ TUZ TÜKETİN
Hiçbir tanımda çok tuz kullanmayın Maydanoz kekik biberiye kişniş tozu pul biber ve limon suyu üzere bitki ve baharatları tuz yerine kullanabilirsiniz Bu otlar ve baharatlar antioksidanlar vitaminler mineraller sağlıklı yağlar açısından zengindir ve kimileri ayrıyeten anti bakteriyel özelliklere sahiptir Bu onları tuza kıyasla daha âlâ bir seçenek haline getirir
İDMAN YAPMAYI UNUTMAYIN
İdman yapmak tazelenmiş memnun ve rahatlamış hissetmenizi sağlar Bunu ruh halinizi olumlu tarafta etkileyen ve iştahınızı yönetmeye yardımcı olan güzel hissetme hormonlarını salgılayarak yapar Kolay bir yürüyüş hastalıkları uzak fiyat ve her yaptığınızda kendinizi enerjik hissetmenizi sağlar
TATLILARA DİKKAT EDİN
Tatlıları yemeye başlamadan evvel ceviz yahut kuru invir üzere besinleri yemeye çalışın Bu çok yemek yerine yalnızca tatlı isteğinizi tatmin etmenize yardımcı olacaktır Ayrıyeten lezzetten ödün vermeden daha sağlıklı olmasını sağlamak için kendi tatlılarınızı yapmayı deneyin Örneğin şeker yahut şeker şurubu yerine bal yahut hurma kullanın Beyaz un yerine tam buğday ununu tercih edin