Glisemik indeks karbonhidrat bazlı besinlerin alımından sonra kan şekerindeki artışın derecesini tabir eder Yüksek karbonhidratlı Bağdat caddesi travesti yemeklerden sonra ortaya çıkan kan şekeri dalgalanmaları şeker hastalığının gelişimi için risk faktörlerinden biri olduğundan kan şekeri artışlarından kaçınmak diyabetin önlenmesinde kıymetlidir
Kan şekerini düşürebilen ve münasebetiyle kan şekerini düzenlemekten Bahçelievler travesti sorumlu pankreas tarafından salgılanan hormon olan insülinin salınımını önleyebilen birtakım besinler vardır Bunlar ortasında kimi meyveler baharatlar proteinler ve kimi düzgün yağlar bulunur
İşte kan şekerini düşüren 9 yiyecek
Yaban Bahçeşehir travesti mersini
Araştırmalar günde bir avuç yaban mersini yemenin pankreas tarafından salgılanan ve kan şekerini düzenleyen hormon olan insülin üretimini etkilediğini gösteriyor
Düzenli tüketimi risk altındaki bireylerde diyabet geliştirme riskini azaltabilir Bakırköy travesti
Avokado
Avokadonun yağ içeriği yüksektir lakin beden için makus olan cinsten değil şekerin kana salınımını yavaşlatmaya yardımcı olan ve daha az insülin üretimini sağlayan cinste yağlardır Bunlar tekli doymamış yağlardır Belek travesti
Avokado ayrıyeten iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı bir unsur olan beta sitosterol içerir Çok kalori alımını önlemek için kendinizi çeyrek avokado ile sınırlamanız kafidir Yahut salatalara küçük kesimler halinde ekleyebilirsiniz
Chia tohumları
Glütensiz tahıllar olan chia tohumları kan şekeri düzeylerini dengeleyerek bedenin insüline hassaslığını azaltmaya yardımcı olur Chia tohumları ayrıyeten kolesterolü tansiyonu ve tatlı yedikten birkaç saat sonra oluşan açlık hissini düşürür
Chia tohumları ayrıyeten lif magnezyum potasyum folik asit demir ve kalsiyum içeren güçlü bir iltihap önleyicidir
Tarçın
Araştırmalar tarçının karaciğeri insülin salınımına daha kolay cevap vermeye teşvik ettiğini ve böylelikle kilo kaybına yardımcı olduğunu gösteriyor Bedenin insüline daha uygun reaksiyon vermesi kandaki şeker istikrarının daha uygun olması ve hasebiyle daha düşük insülin salınımı manasına gelir
Tarçın ayrıyeten yüksek kan şekeri düzeyleri berbat kolesterol LDL ve toplam kolesterol dahil olmak üzere kalp ve damar hastalıkları için çeşitli risk faktörlerini azaltmada değerli bir rol oynar
20 gün boyunca günde yarım çay kaşığı bedenin insülin yansısını güzelleştirmek ve böylelikle kan şekeri oranını yüzde 20’ye kadar azaltmak için kafidir
Mango
Araştırmalara nazaran günlük 10 gram kurutulmuş mango taze mangonun yaklaşık yarısına yahut 100 grama eşdeğer tüketimi kan şekeri seviyelerinin düşmesine yardımcı olabilir
Mango ayrıyeten A ve C vitaminleri folik asit ve lif dahil olmak üzere 20’den fazla farklı vitamin ve mineral içerir
Baharatlar
Araştırmalar çeşitli baharatlar eklenen besinlerin hem glikoz hem de kolesterol metabolizmasını güzelleştirerek kan şekeri ve insülin düzeylerini düşürdüğünü gösteriyor
Yüksek kan şekeri ile savaşan baharatlar zerdeçal kimyon zencefil ve kişniştir Bu aromatik bitkilerin tümü besbelli bir anti diyabetik özelliğe sahiptir
Sızma zeytinyağı
Sızma zeytinyağının yüksek şeker düşürücü tesiri büyük ölçüde doymamış yağ içeriğine bağlıdır
Sızma zeytinyağı ayrıyeten damar sertliğini önlemeye yardımcı olan ve yemeklerden sonra düzgün kan şekeri denetimi de dahil olmak üzere yüksek antioksidan güce sahip hususlar olan polifenoller üzere öbür biyoaktif bileşikleri de içerir
Yumurta
Araştırmalar sabahları günde 2 yumurta yiyen çok kilolu yahut obez bireylerin misal lakin yumurta içermeyen bir kahvaltı yapanlara nazaran yüzde 65 daha fazla kilo verdiğini buldu
Bunun nedeni yumurta yemenin yemeklerden sonra insülin reaksiyonunu azaltarak ve tokluğu daha uzun müddet artırarak açlığın denetimine yardımcı olabilmesidir Bu halde örneğin karbonhidrattan varlıklı bir yemekten sonra oluşan kan şekerindeki dalgalanmaların önüne geçilmiş olur
Araştırmalar kahvaltıda yumurta yiyen bireylerin 36 saat boyunca kıymetli ölçüde daha az kalori tüketmelerinin olası olduğunu gösteriyor
Kiraz
Kirazlar antosiyaninler ismi verilen ve şeker hastalığına yatkın şahıslarda kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek besinler içerir
Araştırmalar antosiyaninlerin insülin üretimini yüzde 50 oranında azaltabileceğini gösteriyor