Hipertansiyon, yani yüksek tansiyon kalp ve damar sıhhati için değerli bir risk faktörüdür. Yüksek tansiyon, birden fazla vakit sağlıklı beslenme yoluyla denetim altına alınabilir bir durumdur.
Yüksek tansiyon durumunda kahve tüketimi çok tartışlılan hususlar ortasındadır. Dünyanın dört bir yanında sevilerek tüketilen bir içecek olan kahve, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir.
Kahvenin ana bileşenleri ortasında kafein, en uygun bilinen unsurdur. Genel olarak kahve uyarıcı bir tesire sahiptir.
Peki, kahve tansiyonu yükseltir mi? Hipertansiyon durumunda ne yapılmalı? Hipertansiyon durumunda kahvenin alternatifleri var mı? İşte detaylar…
Yüksek tansiyonu olanlar kahve içebilir mi?
Yıllar boyunca sıhhat uzmanları kahve tüketiminin kalp ve damar sıhhati üzerindeki tesirlerini belirlemeye çalıştılar. Bu mevzuda birçok bilimsel çalışma mevcuttur.
Kafein ve hipertansiyon ortasındaki ilgi ve kahvedeki bileşenlerin tansiyona yaptığı tesirler, kahve tüketimini tartışmalı hale getirmektedir. Yakın tarihli bir çalışma, yüksek tansiyonu olan şahısların ölçülü kahve tüketiminin (günde 1 – 3 fincan) bu sorunu artırmadığını belirterek, bugüne kadar mevcut olan çalışmaları özetlemektedir.
Ek olarak, çalışmalar sistemli kahve tüketiminin hipertansiyonu tetiklemediğini ve orta seviyede tüketimin riski azaltabileceğini bile göstermektedir. Lakin çalışmalarda, orta sıra kahve tüketiminin tansiyon üzerinde süreksiz bir tesiri olduğu görülmektedir.
Kahve tansiyonu ne kadar yükseltir?
Çalışmalar, 200 – 300 mg kafein tüketiminin (2-3 fincan kahve) küçük ve büyük tansiyonu sırasıyla yaklaşık 5,75 mmHg ve 8,14 mmHg artırabileceğini göstermektedir. Lakin bu artış geçicidir.
Yüksek tansiyon durumunda günde kaç kahve içilebilir?
Peki, hipertansiyonu olanlar için günde kaç kahve içilmesine müsaade verilir? Yüksek tansiyonu olan beşerler, makul ölçülerde olduğu sürece her gün kahve içebilirler. Bu içeceğin günde 1 ila 3 fincan ortasında tüketilmesi, anlık yükselişler haricinde hipertansiyonu olan insanları etkilemez.
Orta derecede ve şuurlu kahve tüketimi tansiyon idaresi için gerçek bir sorun olmasa da kimi durumlarda kahvenin kafein içermeyen öteki içeceklerle değiştirilmesi faydalı olabilir.
Klasik kahveye birinci alternatif, kafeinsiz kahvedir. Bu içecek piyasada yaygın olarak bulunur ve kahve aromasını sevenler için geçerli bir alternatiftir.
Hem lezzet hem de hazırlama prosedürü açısından klasik kahveye çok benzeyen hindiba kahvesi, denemek için ek bir alternatiftir. Bu içecek kafeinsizdir.
Her durumda, bir uzmanın yardımıyla bu içecekler ve rastgele bir ilaç tedavisi ortasındaki potansiyel etkileşimlerin kıymetlendirilmesi tavsiye edilir.
Mevcut deliller, orta derecede ve daima kahve tüketimine yeşil ışık yakıyor ve hipertansiyon durumunda gerçek ölçüleri seçmeyi tavsiye ediyor.