Karaciğer bedenin genel sıhhati için en kıymetli organlardan biridir. Bedende üretilen ziyanlı hususların atılmasına ve kanın temizlenmesine yardımcı olur, besin yağlarının emilimini sağlayan safrayı salgılar ve ayrıyeten glikozu depolar.
Karaciğeri sağlıklı tutmak için alkol tüketmemek, sigara içmemek ve tertipli fizikî aktivite ile birlikte istikrarlı bir diyet uygulamak da dahil olmak üzere sağlıklı bir ömür usulü sürmek gerekir.
Bilinenin bilakis, karaciğer hasarının tek ana nedeni alkol değildir. Karaciğerinize siz farkında olmadan ziyan veren kimi davranışlar vardır.
İşte farkında olmadan karaciğerinizi yıkan 6 davranış.
Şekerli içecekler
Alkolün yanı sıra tüm dünyada çokça tüketilen şekerli içecekler de karaciğer için son derece yıkıcı tesirler bırakır.
Çalışmalar, çok ölçüde şekerli içecek tüketenlerin, yağlı karaciğer hastalığı geliştirme riskinin çok daha yüksek olduğunu ve ayrıyeten daha yüksek iltihaplanma, fibroz ve hatta siroz riskine sahip olduğunu göstermektedir.
Bu nedenle, şekerli içecekleri rutin olarak tüketiyorsanız yahut daha da berbatı bunları her gün çok fazla içiyorsanız, sağlıklı bir karaciğer için bu alışkanlığınızı çabucak bırakmanız gerekir.
Aşırı besin desteği kullanımı
Özellikle hekiminiz tarafından gerekli görülmediği takdirde çok destek kullanımı da karaciğer sıhhatini kıymetli ölçüde tesirler.
Bunun nedeni, desteklerin ve bitkisel ilaçların karaciğer ve böbrekler üzerinde oluşturabileceği yan tesirler ve baskıdır. Ayrıyeten, fazla kullanım durumunda fazlalık karaciğer ve böbrekler tarafından süzülür ve sonunda idrar yoluyla atılır.
Sonuç olarak, çok ölçüde destek karaciğeri çok baskı altına alabilir, dengesizlikler yaratabilir ve alınan birtakım ilaçların işleyişine müdahale edebilir.
İlaçlar
Aşırı dozda ilaç alımı da karaciğer hasarına neden olur. Yetişkinlerde ve çocuklarda çok ilaç tüketimi karaciğer sıkıntılarını tetikler.
Bu nedenle bilhassa karaciğer yetmezliği olan, 50 kg’ın altında olan, böbrek yetmezliği olan yahut alkol bağımlılığı sorunu olan bireyler üzere risk altındaki şahıslarda bilhassa ağrı kesicilerin hafif tüketilmemesi tavsiye edilir.
Hangi ilaç çok dozda tüketilirse tüketilsin karaciğer ziyan görür. Bu nedenle, yanlışsız kullanım için her vakit hekiminize danışmanız ve ilaçların prospektüslerini okumanızda yarar vardır.
Uyku eksikliği
Uykusuzluk, genel olarak sıhhat üzerinde ziyanlı tesirler oluşturur. Lakin bilhassa karaciğer için yıkıcı tesire sahiptir. Bunun nedeni, karaciğer üzerinde artan baskıya yol açan oksidatif gerilim etkileridir.
Uyku eksikliği birebir vakitte karaciğerin yağları verimli bir halde sürece yeteneğini bozarak obezite, diyabet ve kalp hastalıklarının gelişimine davetiye çıkaran yağ birikimine neden olur.
Karaciğer birebir vakitte bedendeki en çok çalışan organlardan biridir ve 8 saatlik tam bir gece uykusunun sağladığı onarıcı tesir olmadan verimli bir biçimde çalışamaz. Daima bir uyku eksikliği karaciğere büyük ziyanlar verir.
Kötü beslenme
Beslenme, karaciğer sıhhatinin temel taraflarından biridir. Berbat beslenme, karaciğere çok yük binmesine, tüm fazla yağın karaciğer hücrelerinde depolamasına ve vakitle iltihaplanma ve hücre hasarına yol açabilir.
Bu nedenle karaciğer sıhhati için sağlıklı ve istikrarlı beslenmek çok kıymetlidir.
Hareketsizlik
Hareketsiz bir hayat usulü da karaciğerde çok yağın depolandığı bir durum olan karaciğer hasarı ve alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı için ana risk faktörlerinden biridir.
Hareketsiz bir ömür biçimi, karaciğerde yağ birikmesini tetiklemenin yanı sıra, alkole bağlı olmayan yağlı karaciğer hastalığı riskini artıran faktörler olan karaciğer iltihabı ve fibrozu artırır. Bu nedenle günlük tertipli fizikî aktivite ve hareketli bir ömür biçimi, karaciğerin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.