Kilo vermeye mi çalışıyorsunuz Zayıflamak tüm vakitlerin en çok tartışılan mevzularından biridir Gerçek diyet ve Escort Bayan nizamlı antrenman ile sağlıklı bir kiloyu koruyabilir yahut kilo verebilirsiniz Bunların dışında birkaç faktör kilo verme sürecinizi etkileyebilir
Bilmeden diyetinizin ve antrenmanınızın sonuçlarını etkileyebilecek kimi yanılgılar yapıyor olabilirsiniz Uyku döngünüz Bayan escort öğün zamanlamaları atıştırma seçenekleriniz porsiyon boyutunuz ve başka birçok faktör zayıfama sürecini tesirler
İşte kilo vermeye çalışırken yapılan 7 yaygın kusur
UYKU YOKSUNLUĞU
Tesirli kilo kaybı için beden gerçek bir escort formda çalışmalıdır Uyku ömrün değerli bir tarafıdır Genel sıhhatiniz için sağlıklı bir uyku programı değerlidir Her gün 7 8 saat uyuduğunuzdan emin olun Daha yeterli ve daha kaliteli bir uyku eskort için idman yapabilirsiniz
GEÇ SAATTE YEMEK YEMEK
Gece geç öğünler yalnızca beden yükünüzü değil sindiriminizi de tesirler Günün son öğününüzü yatmadan birkaç saat evvel tüketmeye çalışın Daha sonra acıkırsanız sağlıklı eskort bayan bir atıştırmalık alın Lif açısından varlıklı yiyecekler sizi daha uzun mühlet tok tutabilir
AZ YEMEK
Açlık asla işe yaramaz Gereğince kalori tüketmemek daha sonra sıhhatsiz kalori istemenize neden olabilir Yetersiz yemek metabolizmanın zayıflamasına neden olabilir ve kilo vermeye çalışırken kilo almanıza ve sıhhatinizi kaybetmenize neden olabilir
ÇOK YEMEK
Birçok kişi hafta boyunca antrenmana ve yeme nizamına dikkat eder lakin genellikle hafta sonları ağır öğünler yerler Sonuçta hafta boyunca yakılan tüm bu kaloriler hafta sonunda tekrar alınır Kilo vermenizi engelleyen bir kısır döngü haline gelir
ÖĞÜNLER ORTASI ZAMANLAMA
Öğünler ortasında çok fazla yahut çok az boşluk olması gerekenden daha fazla kalori tüketmenize neden olabilir Her öğün ortasında uygun bir boşluk olmalı ve daha düzgün doyum için dikkatlice yemelisiniz
HAKİKAT ANTRENMAN YAPMAMAK
Birçok kişi kilo vermek için yalnızca kardiyo antrenmanlarına bağlı kalır Lakin kaslarınıza da odaklanmak değerlidir Bu kasları sıkılaştırmak için programınıza kuvvet antrenmanı de eklemelisiniz
HORMONAL DENGESİZLİĞİ GÖZ ARKASI ETMEK
Hormonlar zihinsel ve fizikî sıhhatinizi çeşitli biçimlerde tesirler Hipotiroidizm hipertiroidizm diyabet ve PKOS üzere durumlar hormonal dengesizliğe yol açabilir Kilo verme diyetinizin ve antrenmanınızın daha güzel sonuçları için hormonal meseleleri düzeltmek çok değerlidir