Probiyotikler besinlerle alınan makro besin öğelerinin mineral ve vitaminlerin emilimini artırır Gastrointestinal hastalıkların tedavisinde bağışıklık İstanbul Escort Bayan sisteminin güçlenmesinde alerji gelişiminin önlenmesinde yararlıdırlar Kanseri önleyici ve tedavi edici tesirleri vardır Probiyotiklerin kâfi ölçüde alındığında sıhhat açısından çok faydalı olduğunu hatırlatan Beykent Üniversitesi Sıhhat Bilimleri Yüksekokulu Beslenme ve Escort İstanbul Diyetetik Kısmı Arş Gör Eda Balcı probiyotiklerin mide bağırsak florasındaki doğal istikrarın korunmasına yardımcı olduğunu belirterek probiyotikler hakkında bilgiler paylaştı
TÜKETİLMESİ GEREKEN PROBİYOTİK ÖLÇÜLERİ
Probiyotik deposu besinleri tüketilmesi gereken ölçekleriyle İstanbul Escort birlikte paylaşan Balcı sıhhat için üç kıymetli probiyotik deposu gıdayı ve yararlarını şöyle sıraladı
Yoğurt Kıymetli probiyotik kaynaklarından biri de yoğurttur Yoğurt ziyanlı bakterilerin üremesini durdurarak bağırsakların sistemli çalışmasını sağlar Yüksek ölçüde protein kalsiyum fosfor iyot ve çeşitli vitaminleri içerir Bağışıklık sistemini güçlendirerek birçok hastalığı önler Günlük beslenmemizde yoğurda kesinlikle yer verilmelidir Günde 1 orta uzunluk kase 1 su bardağı 200gr yoğurt tüketmek sağlıklı beslenme için değerlidir
Elma sirkesi Probiyotik bir besin olan elma sirkesinin birçok faydası vardır Bağırsak sıhhatine düzgün gelir Kan basıncını ve makus kolesterolü düşürür Kan şekeri düzeyini denetim etmeye yardımcı olur Elma sirkesi için günlük önerilen ölçü 15 20ml dir Bu da yaklaşık 1 1 5 yemek kaşığı elma sirkesine denk gelmektedir Salatalarınızda sos olarak bu ölçüsü rahatça tüketebilirsiniz
Tarhana Bilhassa kış aylarının en çok tercih edilen çorbalarından olan tarhananın sıhhate birçok faydası bulunmaktadır Kolon kanseri obezite ve yüksek tansiyon üzere önemli sıhhat problemleri riskinin düşürülmesine yardımcı olur Hem probiyotik hem de prebiyotik kaynağıdır Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur Günde tüketeceğiniz 1orta uzunluk kase 200gr tarhana çorbası yaklaşık 120 kaloridir ve 4 5 gr protein içerir